شهیدان زنده اند

افکار ناکارآمد که باعث می شه که ما رو خودمون اثر منفی بذاریم مثل تعمیم هایی که یه وقتایی می دیم همیشه همه جا همه افراد یا الزام هایی که داریم باید تو باید حرف منو گوش کنی تو باید به من چشم بگی تو باید هرچی که من می گم گوش بدی یا  برخوردهایی که وقتی کاملا تحکم توشه اینا چیزاییه که ما معمولا جز افکار ناکارآمد می دونیم که باعث می شه فرد از اون خود خودش بخواد فاصله بگیره

برای اینکه جلوی این افکار ناکارآمد گرفته بشه باید یکی از این قیدا باید شکسته بشه