شهیدان زنده اند

آزمون واقعيت : انعطاف پذيري : توانايي كنار آمدن با هيجان ها ، افكار و رفتار هاي فرد در شرايط و موقعيت هاي مختلف حل مساله : توانايي تشخيص و تعريف مشكلات و ايجاد و به كارگيري را ه حل هاي موثر بیشتر »

خود آگاهي عاطفي و هيجاني : ميزان آگاهي فرد از احساسات خويش و درك و فهم اين احساسات جراتمندي (دفاع از خود ) : ابراز احساسات ،باورها ،افكار و دفاع منطقي از حق و حقوق خويش عزت نفس : توان خود آگاهي ،درك و پذيرش خويش و احترام به خود ميل به خودشكوفايي :… بیشتر »

مولفه هاي درون فردي مولفه هاي سازگاري مولفه هاي خلق و خوي عمومي مولفه هاي ميان فردي مولفه هاي كنترل تنش بیشتر »

الگوي اول : (هوش هيجاني توانشي ) : توانايي هاي ادراكي ،حسي ،عاطفي ، تفكر (مديريت عاطفه ) استدلال انتزاعي كه در خدمت عواطف و احساسات است الگوي دوم : (هوش هيجاني صفتي ) : رگه ها و صفات شخصيت هوش هيجاني تركيبي از توانايي ذهني و صفات شخصيتي است بیشتر »

توانايي اداره مطلوب خلق و خوي و كنترل تكانه ها هوش هيجاني يك توانايي نيست مجموعه اي از تواناييها است هوش هيجاني را مي توان آموزش داد بیشتر »

بیان قاطعانه داشته باشید و با صدای بلند و لحن قاطع (نه پرخاشگر) به او بگویید: ایست! تو اجازه نداری این رفتار را نسبت به من داشته باشی. ساکت! تو اجازه نداری توهین کنی. نکته: هرگز از خودتان دفاع نکنید. هرگز از او انتقاد نکنید. هرگز شخصیت او را زیر سؤال… بیشتر »

مشخص کنید چه رفتارهایی را نمی پسندید.   برای این کار باید تفاوت بین خشم و پرخاشگری را برایش روشن سازید. برای مثال: می فهمم که خیلی خشمگین هستی اما حق نداری سرم داد بکشی. می دانم آنقدر عصبانی هستی که نمی توانی خودت را کنترل کنی، اما اجازه نداری به من… بیشتر »

ضربان قلب و نبض ما افزایش می یابد. سرخ می شویم. داغ می کنیم. انرژی زیادی را احساس می نماییم. ممکن است از شدت هیجان دست ما بلرزد. تندتند و سطحی نفس می کشیم. در عضلات بدنمان احساس تنیدگی و فشار می نماییم. در حالت برانگیختگی به راحتی کنترل خود را از دست می… بیشتر »

تکنیک هایی برای مقابله با نشانه های برانگیختگی بدنی تنفس صحیح تکنیک تن آرامی تکنیک هایی برای مقابله با نشانه های شناختی خشم چالش شناختی (تفکر مثبت ) خود- گویی مثبت تکنیک هایی برای مقابله با نشانه های رفتاری خشم مهارت حل مسأله مهارت قاطعیت بیشتر »

نشانه های بدنی (احساس برانگیختگی) افزایش ضربان قلب و نبض، سرخ شدن، تنفس سطحی و سریع. نشانه های شناختی: افکار منفی و غیرمنطقی، سوگیری شناختی نشانه های رفتاری : رفتار پرخاشگرانه که می تواند باعث صدمه زدن به خود و یا به دیگری شود. بیشتر »

ابراز خشم     الف)غیرسازنده مانند رفتار پرخاشگرانه    ب) سازنده مانند ابراز  قاطعانه بیشتر »

عزت نفس : ارزشهای فردی و درونی شده که مرتبط با خود پندار است   خود پنداره : برادشت فرد از خودش ( هویتی که از خود تصور می کند) بیشتر »

خود پنداره کلی : توانش ها ، نقش ها ،… خود پنداره موقت : - در حال دگرگونی است - تحد تاثیر تجارب اکنون و حال است (انتقاد معلم از دانش آموز و … ) خود پنداره اجتماعی : احساس فرد در مورد خود زمانی که در بین یک گروه است خود آرمانی : خودی که دوست… بیشتر »

محدودیت در فعالیتهای فیزیکی و اجتماعی (لغو شدن قرار ملاقات با دوستان یا بیرون رفتن از طرف والدین ) مورد انتقاد قرار گرفتن ( اگر احساس شود غیر عادلانه /غیر منصفانه است ) تحقیر و طرد شدن کار نکردن اشیاء (چراغ قوه …) - بیشتر در پسر نوع رفتار مردم و… بیشتر »

فرایند خشم شامل دو مرحله است :   الف) تجربه جسمی یا روانی  درد   ب) افکار آغاز گر یا احساس  تهدید شدن بیشتر »

خشم:  حالات خصمانه که عمدتا با احساسات کینه توزانه مشخص می شوند ممکن است به شکل عصبانيت /نفرت/تحقیر/حسادت تظاهر کند .   خصومت: احساس دشمنی یا عناد، این احساس پایدار است و ممکن است تا مدت ها ادامه داشته باشد و در موقعیت های مختلف خود را نشان دهد.… بیشتر »

مقابله‌هاي هيجان‌مدار ناسازگارانه نه‌تنها منجر به حل مسئله نمي‌شوند بلكه آسيب‌هاي اجتماعي و رواني نيز به‌دنبال مي‌آورند، درحالي‌كه مقابله‌هاي هيجان‌مدار سازگارانه منجر به كاهش موقت استرس و ناراحتي ناشي از رويارويي با شرايط بغرنج مي‌شوند ولي در هر حال… بیشتر »

به‌منظور اتخاذ يك مقابله‌ي مسئله‌مدار سازنده فرد بايدمتوجه شود مسئله‌اي به‌وجود آمده ‌است و وجود مسئله‌ را انكار نكند. آنچه را كه اتفاق افتاده است به شكل يك مسئله ببيند و نه به عنوان يك مشكل غامض يا لاينحل. توجه داشته باشد كه حل مسئله براي سلامت رواني و… بیشتر »

هدف مقابله‌ي مسئله‌مدار، تغيير شرايط استرس‌آفرين در جهت بهبود وضعيت و كاهش فشار و حل مسئله است. هدف مقابله‌ي هيجان‌مدار، مديريت هيجان‌هاي ايجاد‌شده در اثر موقعيت استرس‌آفرين است. بیشتر »

راه حل مسئله يك پاسخ مقابله‌اي است. وقتي فردي به حل مسئله مي‌پردازد، نوعي مقابله انجام مي‌دهد. مقابله‌ي فرد مي‌تواند مؤثر يا نامؤثر باشد. زماني مقابله مؤثر است كه مسئله حل شود و البته مسئله به‌گونه‌اي حل شود كه حداكثر نتايج، مثبت به‌دست آمده و حداقل… بیشتر »

حل مسئله‌ فرايند شناختي- رفتاري ای كه توسط خود فرد هدايت مي‌شود و فرد سعي مي‌كند با كمك آن راه‌حل‌هاي مؤثر يا سازگارانه‌اي براي مسايل زندگي روزمره خويش پيدا كند. به اين ترتيب حل مسئله يك فرايند آگاهانه، منطقي، تلا‌ش‌ بر وهدفمند است. بیشتر »

—     چگونه می توان خود پنداره را اصلاح کرد ؟ هیچگاه پس از یک یا دو تجربه بد از خودتان خود پنداره منفی نسازید. اوضاع را بررسی کنید . به هر اندازه که می‌توانید به طور واقع بینانه تر به خود نگاه کنید و نقاط قوت و ضعف خود را بشناسید. سعی کنید نقاط ضعف را… بیشتر »

ž       با اتکاء به خداوند بزرگ و پي بردن به قدرت لايزال الهي که منبع عظيم انرژي دروني است، خود را تقويت نماييم. بیشتر »

ž       به اين باور برسيم که در جهان هستي وجودي منحصر به فرد هستيم و توانايي‌هايي داريم که ديگران فاقد آنند. بیشتر »

مهارت هاي زندگي توانايي هايي هستند كه به ما كمك مي كنند تا در موقعيت هاي مختلف، عاقلانه و صحيح رفتار كنيم، به طوري كه با خود و ديگران سازگارانه ارتباط برقرار كرده و بدون توسل به خشونت بتوانيم مسايل پيش آمده را حل نماييم و ضمن كسب موفقيت در زندگي، احساس… بیشتر »

مهارت خودآگاهي ، توانايي شناخت  نيازها، نقاط ضعف و قوت، خواسته ها، رغبت ها و تصوير واقع بينانه از خود است.  تا حقوق فردي، اجتماعي و مسؤوليت هاي خود را بهتر بشناسيم . با كسب اين مهارت به اين سؤال اساسي      پاسخ مي گوييم. من كيستم؟ بیشتر »

ارزش های بنیادین من —   اگر تحت فشار یا اجبار انجام دادن کاری نباشم، دلم می خواهد چه کاری انجام دهم؟ —   اگر فقط شش ماه از زندگی ام باقی مانده بود در آن مدت چه می کردم؟ —   زمانی که عمر من به سرمی آید دلم می خواهد از من چه اثری باقی بماند؟ بیشتر »

خودآگاهي يعني: —   بررسي واقع‌گرايانه باورها، ارزش‌ها، احساسات، آرمان‌ها و توانايي‌هاي بالقوه و بالفعل خود و استفاده از آنها در تصميم‌گيري‌ها به گونه‌اي كه به نفع خود و روابطمان با ديگران باشد. —    در واقع مهارتي است كه به حس پرورش يافته‌اي از عزت نفس… بیشتر »

خود چيست؟ —   ما كه هستيم؟ شبيه چه هستيم؟ ديگران درباره ما چگونه مي‌انديشند؟ اينها نمونه سوالاتي است كه به خود  ما اشاره مي‌كنند.  خود ما جنبه‌هاي مختلفي دارد كه بهتر است به كشف آنها اقدام كنيم، شامل: بدن يا جسم ما، احساسات ما، افكار ما، اعتقادهاي ما،… بیشتر »

به خودآگاهی برسیم با توجه به این نکات: —   خود ارزیابی —   شناسایی نقاط قوت و قابل بهبود —   تفکر مثبت —   ایجاد خودانگاره مثبت بیشتر »