شهیدان زنده اند

مولفه هاي درون فردي مولفه هاي سازگاري مولفه هاي خلق و خوي عمومي مولفه هاي ميان فردي مولفه هاي كنترل تنش بیشتر »

الگوي اول : (هوش هيجاني توانشي ) : توانايي هاي ادراكي ،حسي ،عاطفي ، تفكر (مديريت عاطفه ) استدلال انتزاعي كه در خدمت عواطف و احساسات است الگوي دوم : (هوش هيجاني صفتي ) : رگه ها و صفات شخصيت هوش هيجاني تركيبي از توانايي ذهني و صفات شخصيتي است بیشتر »

توانايي اداره مطلوب خلق و خوي و كنترل تكانه ها هوش هيجاني يك توانايي نيست مجموعه اي از تواناييها است هوش هيجاني را مي توان آموزش داد بیشتر »

بیان قاطعانه داشته باشید و با صدای بلند و لحن قاطع (نه پرخاشگر) به او بگویید: ایست! تو اجازه نداری این رفتار را نسبت به من داشته باشی. ساکت! تو اجازه نداری توهین کنی. نکته: هرگز از خودتان دفاع نکنید. هرگز از او انتقاد نکنید. هرگز شخصیت او را زیر سؤال… بیشتر »

مشخص کنید چه رفتارهایی را نمی پسندید.   برای این کار باید تفاوت بین خشم و پرخاشگری را برایش روشن سازید. برای مثال: می فهمم که خیلی خشمگین هستی اما حق نداری سرم داد بکشی. می دانم آنقدر عصبانی هستی که نمی توانی خودت را کنترل کنی، اما اجازه نداری به من… بیشتر »

ضربان قلب و نبض ما افزایش می یابد. سرخ می شویم. داغ می کنیم. انرژی زیادی را احساس می نماییم. ممکن است از شدت هیجان دست ما بلرزد. تندتند و سطحی نفس می کشیم. در عضلات بدنمان احساس تنیدگی و فشار می نماییم. در حالت برانگیختگی به راحتی کنترل خود را از دست می… بیشتر »

تکنیک هایی برای مقابله با نشانه های برانگیختگی بدنی تنفس صحیح تکنیک تن آرامی تکنیک هایی برای مقابله با نشانه های شناختی خشم چالش شناختی (تفکر مثبت ) خود- گویی مثبت تکنیک هایی برای مقابله با نشانه های رفتاری خشم مهارت حل مسأله مهارت قاطعیت بیشتر »

نشانه های بدنی (احساس برانگیختگی) افزایش ضربان قلب و نبض، سرخ شدن، تنفس سطحی و سریع. نشانه های شناختی: افکار منفی و غیرمنطقی، سوگیری شناختی نشانه های رفتاری : رفتار پرخاشگرانه که می تواند باعث صدمه زدن به خود و یا به دیگری شود. بیشتر »

ابراز خشم     الف)غیرسازنده مانند رفتار پرخاشگرانه    ب) سازنده مانند ابراز  قاطعانه بیشتر »

عزت نفس : ارزشهای فردی و درونی شده که مرتبط با خود پندار است   خود پنداره : برادشت فرد از خودش ( هویتی که از خود تصور می کند) بیشتر »

خود پنداره کلی : توانش ها ، نقش ها ،… خود پنداره موقت : - در حال دگرگونی است - تحد تاثیر تجارب اکنون و حال است (انتقاد معلم از دانش آموز و … ) خود پنداره اجتماعی : احساس فرد در مورد خود زمانی که در بین یک گروه است خود آرمانی : خودی که دوست… بیشتر »

محدودیت در فعالیتهای فیزیکی و اجتماعی (لغو شدن قرار ملاقات با دوستان یا بیرون رفتن از طرف والدین ) مورد انتقاد قرار گرفتن ( اگر احساس شود غیر عادلانه /غیر منصفانه است ) تحقیر و طرد شدن کار نکردن اشیاء (چراغ قوه …) - بیشتر در پسر نوع رفتار مردم و… بیشتر »

فرایند خشم شامل دو مرحله است :   الف) تجربه جسمی یا روانی  درد   ب) افکار آغاز گر یا احساس  تهدید شدن بیشتر »

خشم:  حالات خصمانه که عمدتا با احساسات کینه توزانه مشخص می شوند ممکن است به شکل عصبانيت /نفرت/تحقیر/حسادت تظاهر کند .   خصومت: احساس دشمنی یا عناد، این احساس پایدار است و ممکن است تا مدت ها ادامه داشته باشد و در موقعیت های مختلف خود را نشان دهد.… بیشتر »